När du tränar mycket och ofta kan det hända att du får i dig för lite av vitaminer och mineraler via kosten, speciellt om du samtidigt går på en diet och försöker gå ner i vikt. Ett bra komplement kan därför vara att ta hälsokostpreparat eller vitamintillskott för att förse kroppen med alla viktiga ämnen den förlorar när du svettas. Tränar du hårt och vill bygga muskler är proteintillskott ett utmärkt tillskott att ta, speciellt aminosyror som är kroppens egna byggstenar. Du kan ta dem som kapslar eller som pulver.

Några viktiga ämnen du behöver mycket av om du tränar mycket är:

• Magnesium
• Protein
• C-vitamin
• D-vitamin

Och många fler…

Tänk på att inte enbart ta kosttillskott och sedan inte äta av den riktiga maten; det är din mat som ska komma först och sedan kan du tillföra kosttillskott. Om du vill uppnå ett specifikt resultat finns det många råd online som berättar exakt vad och hur du ska ta vissa preparat. Kanske tävlar du i fitness eller tyngdlyftning och måste uppnå en viss vikt eller kroppsform inom en viss tid. I det fallet finns det många tillskott som hjälper dig på traven.