Intervallträning anses som något av det bästa du kan göra som motion. Den ger dig explosiv styrka och kondition samtidigt. Intervaller innebär att du tränar hård konditionsträning under en viss kort tid, till exempel 3 minuter. Sedan vilar du eller tränar betydligt lugnare under en halv minut och sedan kör du nästa intervall. På konditionsmaskiner finns ofta intervallprogram där det plötsligt blir tungt under en viss tid och sedan lättare för att sedan återgå till det tyngre igen och så vidare.

Kör gärna intervaller under ett program i cirka 30-45 minuter så har du fått dagens träning. Du kommer att känna av det i benen nästa dag och även hur du blir starkare. Sporter som är bra att köra intervaller med är till exempel löpning och cykling. Läs mer om det på Bicycling.se som både skriver om löpning och cykling.

Det finns specifika program du kan ladda ner själv eller skapa ditt eget intervall-program om du till exempel är ute och springer ofta. Mät upp en sträcka på en stig eller väg ute i skogen och spring den sträckan innan du vilar och springer tillbaka. Ha alltid tidtagarur med dig så du vet när det är dags att sluta och starta igen. Om ni är flera kan ni hålla tiden åt varandra.